リラックス気分を感じて、ストレスを解消できるセルフプレジャー。いつもと同じ方法でマンネリ化してない？　今回は、見た目がかわいいセルフプレジャーアイテムを展開する「iroha」の広報担当である犬飼 幸さんが、セルフプレジャーの方法10選を徹底解説。そしてGLITTER編集部がおすすめのアイテムもピックアップ。この機会に方法をチェックして、新鮮なセルフプレジャーを楽しもう！

教えてくれるのは… iroha PR 犬飼 幸さん

セルフプレジャーアイテムを展開するブランド「iroha」の広報担当。「セルフプレジャーは自己理解やセルフケアのファーストステップです。自分のためにアロマを買ったり音楽を聴いたりすることと同じように、セルフプレジャーも楽しんでいただけるとうれしいです」。irohaでは見た目がかわいくて思わず手に取りたくなるようなグッズを展開中。（公式サイト）

【目次】

1. セルフプレジャーとは？
2. 安全・安心なセルフプレジャーをするためのお約束
3. 心が満たされるセルフプレジャー方法10
   方法1. リラックスする
   方法2. 手を使って“さぐる”
   方法3. 指で、中を探ってみる
   方法4. 手軽に使える使い切りタイプにトライ
   方法5. 体に振動トイを当てる
   方法6. 挿入タイプのトイを使う
   方法7. 吸い付く感覚が好みなら吸引タイプを
   方法8. セルフプレジャートイの“合わせワザ”
   方法9. パートナーと一緒に使う
   方法10. 気分を高めるアイテムを変えてみる

セルフプレジャーとは？

@smilemakerscollection via Instagram

一般的にセルフプレジャーとは、自慰行為（マスターベーション）のことを指す。「セルフプレジャーのことを『エロいこと・性欲を解消すること』と思う人はまだまだ多いかもしれませんが、決してそうではありません。セルフプレジャーをするとストレスが解消されたり、リラックスできたりするうれしい魅力があります。自分の体を触ってみることで、どこが気持ち良くてどのような刺激が好きなのか？というような自分の好みを知ることができ、自己理解が深まります。そのことでパートナーとの行為のときに要望を伝えやすくなるので、セルフプレジャーはセックスの模擬練習とも捉えることができるでしょう」

安全・安心なセルフプレジャーをするためのお約束

セルフプレジャーは自分の体を探って、自己理解を深める行為なので、方法や回数などのルールはない。だけど安全・安心にセルフプレジャーを楽しむためには、2つの約束を守って行うようにしよう。

①プライバシーが守られた安全な環境で行う

「男性と女性は体の構造が全く異なります。一概には言えませんが、セルフプレジャーをするときは男性よりも女性の方が、気持ちよくなるまでの時間がかかる傾向にあります。リラックスした状態でセルフプレジャーできるように、余裕を持って30〜1時間ほど一人になれる時間を作りましょう」

②衛生面には気を遣おう

「セルフプレジャーをする前は、手と指をしっかり洗い、清潔にしておきましょう。手を洗わずに体に触れると、雑菌が繁殖して炎症の原因になることも考えられます。セルフプレジャートイを使う場合は、使用後にはしっかりトイを洗って、清潔な状態で保管するようにしてください」

泡タイプ！水なしで簡単に除菌ができる

iroha アイテムクリーナー／iroha

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デリケートゾーンに合わせた弱酸性で作られていて、セルフプレジャーの前後にいつでも使える除菌クリーナー。ワンプッシュすると泡が出てきて、ティッシュで拭き取るだけで除菌完了。わざわざ水で洗う手間がないので便利。

心が満たされるセルフプレジャー方法10選

ここでは犬飼さんがセルフプレジャーの10の方法を解説。挑戦したことがなくて興味がある方法があったら、この機会にトライしてみて。GLITTER編集部がピックアップしたおすすめのアイテムもチェック。

方法1. リラックスする

「セルフプレジャーをするときに、いちばん大事なことは『何をするか』より『どんな気持ちでいるか』です。体がリラックスしている方が、オーガズムに達しやすくなります。特にイライラしている人や緊張状態である人は、セルフプレジャーをする前に、心地いいと思える環境を作りましょう。例えばお風呂に浸かってリラックスしたり、セルフプレジャーをする部屋のライトを暗くしたりなどが挙げられます。香りアイテムを使ったり、体をマッサージしたりするのもいいでしょう」

ラベンダーの香りにうっとり。心地よく使えるボディオイル

ヴェレダ　ラベンダー オイル 100mL ¥2,860／ヴェレダ・ジャパン

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ラベンダーの香りが心地いいボディオイル。お風呂上がりに体に伸ばしてマッサージすると、保湿されたしっとり肌に。リラックスしたいときにふさわしいボディケアグッズ。

方法2. 手を使って“さぐる”

「性感帯や心地いいと思うパーツは、人によって全く異なります。バストやデリケートゾーンを触ることだけがセルフプレジャーだと思っている人が多いですが、気持ちいいと思う場所は、首元や足、腕、耳、脇などさまざまです。まずは手や指を使ってゆっくり体を触り、どこが気持ちいいと感じるか探ってみる方法がおすすめです。そうすると思いも寄らない場所で『ここを触ると気持ちいいかも！』というような新しい性感帯を見つけられることもあります。オーガズムを迎えることだけがセルフプレジャーではありません。心地いいな、と思うこともセルフプレジャーです。言葉にとらわれず、自分の体を探ってみてくださいね」

方法3. 指で、中を探ってみる

「手や指で外側を探って気持ちいい場所を見つけたあとは、内側を探ってみる方法も試してみてください。基本的に女性の膣内は、人によって大きさも位置も神経の場所もバラバラだと言われているので、一概に『この場所に気持ちいいスポットがある』とは言えません。中でオーガズムを感じたことがない人は、まずは外側にあるクリトリスを触って気持ちよくなってから、膣内を探ることで気持ちよさを感じやすくなります。クリトリスのみのセルフプレジャーより時間がかかるので、最低でも20分ほどはみておきましょう」

肌を保湿できて、潤滑ローションとしても使える

アンティーム ローズローション ¥3,300／アンティーム オーガニック

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デリケートゾーンにうるおいを与えるジェルタイプのローション。とろみのあるテクスチャーなので、セルフプレジャーのときの潤滑ジェルとしても使える。ローズの香りにうっとり。保湿成分のダマスクバラ花水やトウキンセンカ花エキスを配合していて肌を保湿できる。

方法4. 手軽に使える使い切りタイプにトライ

「セルフプレジャーグッズを使いたい人や、グッズを使いたいけれど周りの人にバレたくないという人は、使い切りタイプのアイテムを使う方法がおすすめです。例えば『iroha』の『イロハ プチ』は、舌で舐められているような感覚を感じられるアイテム。ゼリーのような触感と見た目で、使ったあとはそのままポイっと捨てられることに加えて、セルフプレジャーグッズには見えないのが魅力です」

使ったらそのまま捨てられるセルフプレジャーグッズ

iroha　イロハ プチ ¥630／iroha

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冷蔵庫で冷やしたりお風呂の湯船で温めたりと、温度を変えられる使い切りのセルフプレジャーグッズ。ゼリーのような見た目でセルフプレジャーグッズに見えないので、誰かと一緒に住んでいてバレたくない人にもぴったり。

方法5. 体に振動トイを当てる

「手や指で触るだけでは物足りない人は、体の外側に振動するセルフプレジャートイを当てる方法を試してみてください。指や手で触ったときに見つけた心地いい場所にトイを当てると、指とは違う刺激が味わえます。膣の中でオーガズムを感じるためには、まずは外側で気持ちよさを感じて、気分を高めることが大事です。中で感じるためにも、まずは振動グッズで体の外側をならしましょう」

セルフプレジャートイはこちらをチェック！
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方法6. 挿入タイプのトイを使う

「体の外側で感じられるようになったら、挿入タイプのセルフプレジャートイを使ってもいいでしょう。中の刺激でオーガズムを感じたことがない人は、いろんな体勢で試してみてください。『オーガズムを感じるには、仰向けでいた方がいい』と思っている人が多いですが、気持ちよくなれる体勢は人によって違います。うつ伏せや座ったままなどいろんな体勢を試してみると、自分にとって心地いい体勢を見つけやすいです」

しなり構造で体になじむセルフプレジャートイ

iroha　iroha FIT MINAMOZUKI ¥10,890／iroha

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風にゆれる水面のようなデザインのトイっぽくないセルフプレジャーアイテム。挿入時の異物感をなくし、体になじんでスムーズに出し入れしやすい。振動もするので体の外側でも内側でも楽しめる。

方法7. 吸い付く感覚が好みなら吸引タイプを

「振動タイプや挿入タイプのトイとは違った感覚を楽しみたいなら、吸引トイを使うのも方法のひとつです。まるで吸い付かれたような感覚を味わえます。ただし吸引トイは刺激が強いものが多いので、初めて使うときは驚くかもしれません。使い方にコツがいるものが多い傾向にあるので、振動や挿入タイプを試したあとにトライするのがいいでしょう」

軽量・静音でパワフルな吸引力のセルフプレジャートイ

ウーマナイザー　ウーマナイザーリバティ ピンクローズ ¥13,200／LOVE PIECE CLUB

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軽量で静音なので人にバレにくく、コンパクトなサイズ感で旅行やお泊まりにも持ち運びやすい。吸引の強さは6段階から選べるので、繊細な刺激から試すことができる。クリトリスを吸われる感覚を味わいたい人にぴったり。

方法8. セルフプレジャートイの“合わせワザ”

「セルフプレジャーグッズを使いこなしてきたら、トイ同士を組み合わせた『合わせワザ』をするのもおすすめです。例えば使い切りアイテムの『イロハ プチ』を性感帯に当てながらトイを挿入するなど。同時に使うことで、ワンランク上のオーガズムを感じられます」

方法9. パートナーと一緒に使う

「セルフプレジャーアイテムは、パートナーとの行為時に使いやすいものもあります。グッズを使いこなしている人向けではありますが、トイ同士の合わせワザを使って、自分もパートナーも満足のいくセックスを楽しむのもありです」

ソロでもカップルでも楽しめるトイ

ZALO Jessica ¥13,200／LOVE PIECE CLUB

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ローターとして振動を楽しめるほかに挿入ができて、行為時に男性器に装着すると女性のクリトリスを刺激できるセルフプレジャーアイテム。いろんな使い方ができて、ひとりのときも2人のときも楽しめるのが魅力。

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方法10. 気分を高めるアイテムを変えてみる

「セルフプレジャーするときに、気分を高めるアイテムを変えてみる方法もおすすめです。例えばいつも動画を見ている人は、小説や音声に変えてみるなど、モノを変えると新鮮なセルフプレジャーが楽しめるでしょう。そして『こういうものでも興奮できるんだ！』と自分の理解が深まるはずです」

Edit&Words GLITTER編集部